サブスク、7つ契約して2つ使ってない? 40代会社員が固定費を見直した節約チェックリスト

おはようございます、りょうです。先日クレジットカードの明細を見返していて、動画配信・音楽配信・クラウドストレージ・電子書籍読み放題など、契約しているサブスクを数えてみたら7つもありました。1つ1つは月500〜1,500円程度でも、合計すると月6,000円近く。年間にすると7万円超です。しかも正直に言うと、そのうち2つはここ半年ほとんど開いていませんでした。今回は、サブスクを家計に負担なく見直す手順を整理します。

まず「契約している全サービス」を1か所に洗い出す
2026年、サブスク利用者の相場はどれくらいか
「使っていないのに課金中」を見つけるチェックリスト
解約以外にも「一時停止」「シェアプラン」という選択肢がある
7つのサブスクを3つに減らした場合のシミュレーション
よくある質問
まとめ

まず「契約している全サービス」を1か所に洗い出す

サブスクの見直しで一番つまずくのは、「そもそも何に入っているか把握できていない」ことです。クレジットカードの過去2〜3か月分の明細を開き、少額の定期課金をすべて書き出しましょう。カード会社のアプリには「定期支払い」だけを抽出して表示してくれる機能があることも多く、これを使うと数分で一覧化できます。家族カードや、配偶者名義のカードで契約しているサービスも忘れずに確認してください。世帯で見直すと、同じジャンルのサービスに夫婦それぞれが課金しているケースが意外とよくあります。

2026年、サブスク利用者の相場はどれくらいか

カテゴリ	月額目安	主なサービス例
動画配信	600〜1,990円	Netflix、Amazonプライム・ビデオなど
音楽配信	480〜1,080円	Spotify、Apple Musicなど
クラウド・アプリ系	250〜1,500円	写真・書類バックアップ、家計簿アプリなど
電子書籍・雑誌読み放題	500〜1,000円	各種読み放題サービス

ある調査では、サブスク利用者1人あたりの平均月額支出はおよそ2,659円、平均契約数は2.3サービスというデータがあります。動画配信は利用率が約6割ともっとも高く、音楽配信が約3割で続きます。1つ1つの金額は小さくても、複数のジャンルにまたがって契約していくと、あっという間に月5,000〜10,000円規模になっていく点が、サブスクの怖いところです。

「使っていないのに課金中」を見つけるチェックリスト

ある調査では、サブスク利用者の35%が「使っていないサービスに課金し続けている」と回答しており、金額にすると1人あたり年間およそ18,000円の無駄になっているという結果も出ています。見直しの際は、以下の3つを自問してみてください。

直近1か月で実際に開いた・使った記憶があるか
同じジャンルのサービスを2つ以上契約していないか(動画配信を2つ契約しているなど)
「いつか使うかも」という理由だけで残していないか

特に注意したいのが、無料お試し期間からそのまま自動課金に移行しているケースです。半年前に一度だけ試した学習アプリや占いアプリが、そのまま毎月引き落とされ続けていないか、明細を1件ずつ確認してみましょう。スマホ代の見直しで通信費を節約と同様に、固定費は「動いていないから」という理由だけで放置されがちな支出の代表格です。

解約以外にも「一時停止」「シェアプラン」という選択肢がある

見直し=即解約とは限りません。動画配信サービスの多くは、見たいドラマや映画がない時期だけ一時停止できる機能を持っています。年に数回しか集中して見ない人は、契約したままにせず「見たい作品がある月だけ再開する」運用にするだけで、年間の支払い回数を大きく減らせます。また、家族シェアプランに対応しているサービスであれば、家族それぞれが個別契約するより世帯合計の負担を抑えられることもあります。逆に、家族の誰も使っていないシェアプランを惰性で続けているケースもあるので、契約人数と実際の利用人数が合っているかも確認しておきましょう。

7つのサブスクを3つに減らした場合のシミュレーション

仮に月500円のサービスを2つ、月1,200円のサービスを1つ解約できたとすると、月の削減額は2,200円、年間では26,400円になります。クレジットカードのポイント最適化のような「増やす・お得にする」節約と違い、サブスクの解約は一度手を付ければ翌月から確実に効果が出るのが特徴です。浮いた金額をそのままNISAのつみたて投資枠に回せば、無理なく積立額を増やす原資にもなります。